Dag 98 - Att känna sig som en superhjälte!

I mångas ögon kanske det inte är en superhjältegrej att springa 3,5 km. Men jag vet att för många härinne är det en dröm de aldrig tror skulle kunna bli sann, likaså var det för mig för en månad sen.. Japp! För bara fem veckor sedan hade jag inte sprungit en meter på 8 år. Men så bestämde jag mig. Och någonstans hade jag i bakhuvudet hört om c25k som är ett program där man ska gå från soffpotatis till att kunna springa 5 km på 9 veckor. Så vafan, jag ger det en chans! Gav mig ut på måndagen första gången och då joggade jag 60 sek och gick 90 sek om vartannat 8 ggr. Det kändes supertufft första veckan med de intervallerna så drömmen om att kunna springa 5 km i sträck kändes ouppnåelig. 
Men, med en jävla massa vilja och starkt psyke fortsatte jag med intervallpassen och hoppet växte. Sista veckan nu har jag sprungit gått från att springa 3 km i streck till 3,5 km utan att gå! Jag har minskat minuter per km från 7:05 till 6:53. Och jag har insett att jag snart är i mål! 
Därför är jag min egna superhjälte!

Jag tycker alla ska få chansen att känna sig som en superhjälte så snöra på dig skorna och ge dig ut! Du ka hitta programmet i mina tidigare blogginlägg.

Såhär har min c25k-resa sett ut hittills..

13/4 Pass 1 intervaller
Runkeeper funkade dåligt men ca 3 km på tid 28:23. 
16/4 Pass 2 intervaller
Runkeeper funkade dåligt men ca 3,1 km på tid 29:35.
18/4 Pass 3 intervaller
3,16 km, tid 27:14, tempo 8:37 min/km
20/4 Pass 4 intervaller 
3,26 km, tid 26:42, tempo 8:12 min/km
21/4 Pass 5 intervaller
Tid 25:44, 3,28 km, tempo 7:51 min/km
23/4 Pass 6 intervaller
Tid 25:24, 3,33 km, tempo 7:38 min/km
26/4 Pass 7 intervaller
Tid 29:01, 3,68 km, tempo 7:40 min/km
28/4 Pass 8 intervaller
Tid 28:53, 3,77 km, tempo 7:40 min/km
1/5 Pass 9 intervaller
Tid 28:44, 3,82 km, tempo 7:31 min/km
2/5 Pass 10 intervaller
Tid 28:21, 3,76 km, tempo 7:32 min/km
4/5 Pass 11 intervaller
Tid 28:14, 3,8 km, tempo 7:25 min/km
5/5 Pass 12 test av 2 km. Sprang allt utom en brant backe där jag gick ca 30 sek i slutet på den.
Tid 14:03, 2,12 km, tempo 6:37 min/km
7/5 Pass 13 samma som pass 12
Tid 14:02, 2.05 km, tempo 6:5 min/km
8/5 Pass 14 en lång intervalltur
Tid 58:55, 7,9 km, tempo 7:27 min/km
10/5 Pass 15 KONSTANT LÖPNING för första gången! :-)
Tid 21:48, 3,08 km, tempo 7:05 min/km
11/5 Pass 16 konstant löpning
Tid 21:50, 3,11 km, tempo 7:02 min/km
14/5 Pass 17 konstant löpning
Tid 24:39, 3,52 km, tempo 7 min/km
17/5 Pass 18 konstant löpning
Tid 24:17, 3,53 km, tempo 6:53 min/km

Du kommer tacka dig själv om några veckor :-)

Bilden är för övrigt från en Londonresa 2008, tänk om jag hade fattat då vad snygg jag var :-)
Kram Seemlan