tisdag 30 juni 2015

Dag 141 - "Förändringar dag för dag"


Gokväll alla nattugglor..
Såhär sent är jag ALDRIG vaken, men har jobbat ett kvällspass idag så kom hem för ca en timme sen.. 
Imorse vägde jag in mig på låga 84,2 kg.. Det känns så konstigt! Jag är tillbaka till en vikt jag hade innan jag träffade min sambo, nu är alltså sambokilona borta.. Men mer om det i ett annat inlägg :-)

Idag har varit en grymt bra dag gällande min vikt!
Först då en bra invägning, sen ut och sprang i mina nya, superfina löpardojor som jag fick av mamma i födelsedagspresent (hade förstås önskat mig exakt dessa) :-)
Kändes helt otroliga på foten! Wow! Ändå har jag Asics annars så jag är ju van bra skor, men de här var mer som moln på fötterna :-)
DOCK ska jag aldrig mer springa dagen efter ett rumpa-/benpass, det resulterade såklart i att benen var som bly.. "Bättre lycka nästa gång".. Fick dock en helt ok tid till slut, men hade velat springa längre och snabbare :-)



Sen blev det jobb.
Fick en av de absolut bästa kommentarerna angående min viktnedgång idag.. Det är liksom några kommentarer sådär som etsar sig fast extra mycket och idag kom en sån.. Min chef (som jag bara har känt i två-tre månader) kom fram och sa såhär idag;
- "Alltså, det syns ju på dig från dag till dag - du måste tappa hur mycket som helst nu". 

Och det konstiga är att jag faktiskt också märker skillnad från just dag till dag, det är helt galet!
I onsdags fick jag prova ett par nya arbetsbyxor i en mindre storlek, de var precis så jag fick dem över rumpan med ett par centimeter kvar innan jag kunde knäppa dem.. Men så igår ville jag ändå prova dem igen just bara för att se exakt hur långt det var kvar innan jag skulle kunna ha dem.. Och då schwoop över höften och knappen for igen! Eh, what?!
På fyra dagar?
Jag hade varit lycklig om jag kunde ha dem om typ två-tre veckor..
Galet!

Näe vet ni va, nu måste jag sova!
Tack för ordet :-)
Godnatt
Kram Seemlan

lördag 27 juni 2015

Dag 139 - 28 år och i bättre form än någonsin!

Okej, "än någonsin" kanske är lite att ta i eftersom jag har spelat både fotboll och handboll på relativt hög nivå i mina tonår.. Men aldrig någonsin har jag tidigare tagit löpturer i skogen eller lagt så mycket värdering i vad jag stoppar i mig..
Nåja, tillbaka till födelsedagen :-)

Imorse när jag klev upp hoppade jag direkt i löparkläderna och gav mig ut på en tur. 
Målet var 5 k vilket jag uppnådde men behövde gå två gånger pga tung andning, vet inte om det berodde på ganska dålig kost de senaste dagarna eller att det var jättevarmt/-kvavt! 
Kändes ändå relativt bra och tänk att jag sprang 5 km på min 28e födelsedag, helt galet.

När jag kom in efter turen möts jag av en glad sambo "Grattis älskling, trodde du att du skulle vara i så bra form på din 28-årsdag?" :-)
Näe, det trodde jag givetvis inte för ett halvår sen.. Det gör mig väldigt stolt!

Fick paket och det var en helt fantastisk klocka (jag älskar klockor!). Blommor och LCC hudlotion fick jag också av honom, han är verkligen BÄST.
Innan kalaset mötte jag upp min vän för att ta en promenad och bada hundarna och hon hade köpt en jättefin prydnad åt mig - en vit trästjärna med texten "Av alla stjärnor lyser du klarast", så himla fint! 
På eftermiddagen kom min mamma och min sambos föräldrar och några av våra syskon och åt pulled pork (min egna) samt maräng-/jordgubbstårta. Blev en fantastisk kväll i den varma solen! :-)


Det här är nog den bästa födelsedagen i mitt liv. 
Löpning, fina vänner, familj, god mat, bra väder och helt perfekta presenter! 
Fick nya löpardojor av mamma, jag hade nämligen önskat mig ett par Salomon som är för terränglöpning eftersom jag nästan alltid springer i skogen så ska det bli spännande att testa! 
Uppdaterar efter provturen på måndag eller tisdag :-)

På bild ett ser ni mitt svettiga fejs efter morgonens löptur samt klockan jag fick av min sambo.
På bild två visar jag min GRYMMA ökning jag gjorde i förrgår på 2,5 km löpning. 
Jag var euforisk hela kvällen efter den turen, nästan gråtmild faktiskt.. :-)

Hoppas ni också haft en fin helg och lycka till imorgon inför måndagens invägning! :-)
Kram Seemlan, 28 år




torsdag 25 juni 2015

Dag 137 - Chock vid smygvägning imorse..

Ja, som jag skrev igår så körde jag en fuskardag med pizza, glass och vila. Min sambo gjorde mig väldigt bekväm med att det kan vara okej att gå upp några hekto en vecka men att jag verkligen skulle vara beredd på det. Nu vet jag ju inte än vad jag väger på måndag men ville ändå fuskväga mig imorse för att se åt vilket håll det barkar (kommer nämligen fuska lite på lördag också då jag fyller år).. 

Så.. I måndags vägde jag 85,8 kg så jag räknade med att se 86 imorse och det skulle ha känts helt ok.. 
Ställde mig på vågen.. Ööh, va!?
Gick av, skakade om vågen lite och ställde ner den och klev upp på den igen..
Näe, kan det vara möjligt? 

84,8 kg! Japp! 

Det här bevisar för mig hur otroligt väl träning gör för min kropp. Framförallt märker jag stor skillnad sen jag började styrketräna att kroppen förbränner mer jämt fördelat över tid liksom. Alla (inklusive jag själv) har gjort mig uppmärksam och gett mig föraningar om att jag kommer gå upp i vikt så fort jag börjar styrketräna. Man bygger ju muskler och muskler väger mer än fett = man går upp i vikt när fettet ersätts av muskler. Jag började styrketräna den 1 juni, då vägde jag 87,9 kg. Så eftersom jag har gått ner över 3 kg på tre veckor med ökad styrka borde det ju innebära att jag säkerligen har bränt minst 4 kg fett (lågt räknat att jag byggt 1 kg muskler). 
Galet bra! :-)

OBS! Det gäller dock att komma ihåg att jag inte förespråkar sånna här fuskdagar och det är INTE främjande för din viktminskning att äta pizza och glass bara för att jag gjorde det igår!
Kom ihåg att jag har hållt på i 137 dagar och tappat 23 kg, jag tränar i snitt 5-8 pass i veckan och har en aktiv livsstil. 
En dag ibland är ok men man blir inte smal eller vältränad av ohälsosam mat (tyvärr) ;-)

Nu kommer snart två vänner till mig och min sambo så ska jag den tjejen ut på en 8 km promenad och sen grilla färsk laxsida med dem till lunch, tjoho! :-)
Ha en bra dag!
Kram Seemlan

onsdag 24 juni 2015

Dag 136 - VK-paus idag med pizza, glass & filmmys

Herregud säger jag bara. Herre. Gud.
Har haft en sjukt kaotisk dag på jobbet idag! Efter ca 20 minuter kände jag bara att om jag går ut och kommer in igen så kanske vi kan börja om? 
Haha, funkar ju dock inte riktigt i praktiken :-) 
Så jag slet mig igenom hela dagen till slut.

Men eftersom jag gick upp kl 05.25 och jobbade till kl 16.30 och har stressat alla dessa timmar så kände jag helt enkelt idag att jag checkar ut! 
Jag tar en paus från VK och tillåter mig en dag utan kaloriräkning!

Sagt och gjort så ringde jag min sambo och erbjöd att ta med hämtmat hem samt bad honom göra iordning för filmmys så fort jag kom hem. Så väl hemma vid fem-snåret så var alla persienner neddragna och vi myste ner oss i soffan framför Mr Grey :-)
Jag åt halva min Vesuvio och kalasade senare på lite gräddglass. 
Tog även en vilodag (brukar ha aktiv vilodag en dag i veckan men en ren vilodag vet jag faktiskt inte när jag hade sist), om man nu kan kalla 10 timmar aktiv arbetsdag som "vilodag"?

Min käre frågade om jag klarade mina kalorier och även om jag tillåtit mig själv denna frossar-eftermiddag utan kaloriräkning så var jag tvungen att räkna efter.. 
Och ja, ni ser ju resultatet på bilden! 
(Sen ska jag erkänna att jag inte vägt allt utan kör sedan någon månad tillbaka på uppskattning men det verkar hamna ganska rätt så det här stämmer rätt bra)


Hallå? Va?? Hur kan det gå såhär bra!?
Peppar peppar ta i trä, men ärligt, när ska mitt riktiga bakslag komma?
Jag har fuskat titt som tätt under den här perioden (startade resan 9 februari) men ändå gör jag minusresultat vecka efter vecka! Jävlar vad jag är lycklig att Viktklubb kom in i mitt liv.
Heja Viktklubb! :-)

Åter till saken.. Tillåt er att släppa på tyglarna ibland! Om ni fixar sex dagar av sju så är det tillräckligt bra. 
Ni är riktiga jäkla kämpar allihop härinne! 
Och jag är glad att vara en del av det här gänget :-)

Kämpa på!
Kram Seemlan

söndag 21 juni 2015

Dag 133 - Midsommarfirande utan att skämmas

Jag är så otroligt stolt över min midsommarhelg! Tack vare ett starkt psyke och motionskalorier har jag klarat mig bra :-)
På självaste midsommarafton åt jag både smörgåstårta (eftersom det är jag som gör smörgåstårtan varje år så hade gjort en egen bit med mindre kalorier i till mig själv, perfekt!), jordgubbstårta (mest maräng och jordgubbar) samt svärmors goda middag på kvällen. Allt inom ramarna men det var nog tur att jag tog den där 5 km löpningen på midsommarmorgonen ;-)

Igår jobbade jag och var själv hemma så det blev vanlig matlåda samt rester som svärmor skickade med från kvällen innan. Motion i form av 2,5 jättesnabb promenad i terräng samt tuff städning av altan samt inomhus på eftermiddagen.
Idag blir det lite mer kalorier igen då vi firar min och en grannes födelsedag lite lätt med smörgåstårta (gjorde en egen bit idag också) samt grannens goda jordgubbstårta!
Har laddat ordentligt med 5 km promenad imorse samt 1 timme tuff styrketräning med hög puls. Har även hållit ett lågt intag under dagen så det finns massa kalorier att fylla magen med i eftermiddag :-)


Hoppad ni andra också kan vara nöjda med ert firande och annars har ni ju hela sommaren på er att fixa till er unnarhelg ;-)
Ha en trevlig sommar alla härliga vk-are! 
Imorgon startar Biggest Loser sommarutmaningen, det finns fortfarande några få platser kvar för den som är sugen.

På den här bilden känner jag mig SÅ smal och fin, blir otroligt glad när jag ser den! 
Är det där verkligen jag??

Kram Seemlan

måndag 15 juni 2015

Dag 127 - Att aldrig nöja sig trots framgång..

Hej på er glada!
Äntligen måndag igen och bevis för hur man har skött sig i veckan, vågen visade fint minus så jag får vara stolt tycker jag :-)
- 1,2 kg från förra veckan och jag väger därmed 86,7 kg. Jag tycker det känns som en ganska normal vikt och nu känns resten som en härlig trappa neråt.


I helgen har jag rensat garderoben och klädsäckar här hemma. Lång historia kort så har jag arbetat i klädbutik tidigare och alltid haft ett genuint intresse för kläder så det har blivit en HEL DEL kläder genom åren och eftersom jag gick upp 25-30 kg för fem år sen så har dessa kläder nu fått ligga och väntat i sopsäckar.. Sammanlagt en hel säck med kläder som fortfarande har lappen kvar till och med, haha!
Men så i helgen så tog jag tag i detta kaos och har provat mig fram i djungeln.. Döm om min förvåning när jag kom i mina absoluta favoritjeans EVER! Helt sjuk känsla :-)
Så nu är min garderob uppfylld med alla mina fina sommarkläder, åh, blir så lycklig bara av att öppna garderoben :-))

Detta i samband med de fina siffrorna på vågen börjar ge mig en behaglig men skrämmande känsla..
Jag börjar känna mig nöjd!
Men fan, jag får ju inte nöja mig nu redan! Har en hel del kvar att göra ju!

Så.
Jag måste inse att jag får vara nöjd och glad men jag får inte nöja mig och börja ge efter.
Har kommit till den delen i viktresan när huvudet verkligen måste vara på banan för att kroppen ska fortsätta utvecklas åt rätt håll.
Fokus nu närmsta tiden blir styrketräning, jobb och energi från solen. 
Och förstås.. Att inte nöja mig! :-)

Ha en härlig vecka kompisar!
Kram Seemlan

söndag 14 juni 2015

Dag 126 - Ett perfekt träningspass..

Imorse vaknade jag vid sju med massor av energi i kroppen! Gårdagen bestod av löpning, garderobsrens, hundpromenader och grill med grannarna :-)
Så jag tänkte passa på att hinna njuta av solen innan den (enligt SMHI) skulle försvinna runt lunch så jag hoppade i Asicsen och drog med mig hunden på en tidig, solig PW. 
SÅ skönt! Går inte ens att beskriva.

Jag hade även planerat att köra styrka idag men ville inte missa solen allt för mycket så det fick bli premiär för cykeln till gymmet. Det var exakt 4 km och tog 15 minuter så det fick bli upp- och nervärmning. Vilket var jättesmidigt för då kunde jag gå på vikterna direkt jag kom innanför dörrarna :-)
Körde ett tufft pass med "varannan-kroppsdel-övningar", alltså att man kör ett set axlar tex och ett set bröst och så varvar man så man slipper vila emellan. Blir både tidseffektivare och mycket mer pulshöjande! Jag kör fyra set (första lätt "uppvärmning" med 10-12 reps sen tre tunga med 6-8 reps) på varje övning och idag blev det sammanlagt 10 olika övningar. Tog ca 45 minuter, sen stretch på det och cykel hem igen. 
Ett, vad jag tycker, helt perfekt träningspass!





Känner mig rätt nöjd med morgonens träning så nu ska jag försöka njuta av solen så länge den behagar att vara framme :-)
Hoppas ni också får lite sol och träning idag kära VKare!
Ha en toppendag!
Kram Seemlan

torsdag 11 juni 2015

Dag 123 - Jag har fått tillbaka livet!

Jag är så lycklig att jag tog beslutet att förändra mitt liv till det bättre. Jag har aldrig mått dåligt över mitt utseende eller varit orolig för att vara mindre omtyckt när jag var överviktig. Men det som fick mig att bli mer hälsosam var att den här vintern kändes det som att allt gick emot mig. Jag kände mig så otroligt långt ner på botten och för att få något slags hopp eller livsgnista tillbaka behövde jag trycka in massa positivitet i mitt psyke. 
Jag provade olika saker, gjorde slut med människor som fick mig att må dåligt, funderade mycket över yrkesval, kämpade för att Mackan skulle få rätt mot sjukvården.. Och så vidare..

Men alla dessa händelser påverkas av andra och andras beslut. Till slut kände jag att jag behövde hitta något som bara JAG kan bestämma över och påverka. MIN kropp är det bara JAG som bestämmer över och därmed lade jag allt mitt fokus på att hjälpa mig själv. Lade allt annat på hyllan ett tag och tänkte "det får lösa sig helt enkelt". 
Och så satte jag igång.

Här är jag idag. 20 kg lättare, kvar på samma fantastiska jobb, en nyopererad Mackan och med de absolut mest fantastiska människorna runt omkring mig! 

Jag gjorde det! 
Jag fick positiviteten tillbaka! ☀️

Nu är det bara resten kvar :-)

Kram Seemlan

tisdag 9 juni 2015

Dag 121 - Första viktökningen på 4 månader..

Senaste veckan har jag fått så otroligt fina mejl och kommentarer från många här på VK, känner mig helt överrumplad! Det är tack vare ER och mina vänner som jag orkar kämpa på. 
Så tack så hemskt mycket för det! :-)

Jag hann inte väga mig igår morse så denna veckans invägning fick bli imorse och först blev jag väldigt besviken - jag hade gått upp! Vägde 87,9 kg (+ 0,4) och kände en stor besvikelse.
Vad kunde det bero på?
Den nystartade styrketräningen?
Ägglossning?
En dags fusk förra veckan?
Eller VAD!?
Men så bara efter några minuter började jag tänka resonligt och förstod att det inte var så konstigt faktiskt. Dels är det naturligtvis en blandning av ovanstående, men det beror nog även på att jag rasade för fort föregående två veckor (- 4 kg på två veckor). Sen insåg jag dessutom att jag varje måndag sen den 8 februari har gått ner i vikt. 
Det är ju helt sjukt nu när jag tänker på det! Det här plusset har jag väntat länge på och att det hann gå 17 veckor innan det kom är ju fantastiskt! 

Så nu måste jag försöka inse att jag har kommit till en punkt där jag inte har lika mycket övervikt längre och att kroppen kommer pendla lite upp och ner i vikt från vecka till vecka samt så har muskelbyggandet börjat på riktigt. Båda dessa grejer känns pirrigt och kul samtidigt som det känns lite skrämmande. 
Kanske man under sommaren skulle börja väga sig varannan vecka istället för att förstå att man i det stora hela faktiskt går NER hela tiden men att musklerna byggs.. 
Hmm, ja vi får helt enkelt se hur nästkommande veckor ser ut..


Ska skriva mer om min träning i ett inlägg senare i veckan, hoppas ni tycker det blir intressant :-)
Och hoppas vågen varit snäll mot er den här veckan! 
Ha en härlig vecka i solen!
Bilden är en före- och efterbild från en varm löptur igår :-)

Kram Seemlan


onsdag 3 juni 2015

Dag 115 - Tjejen på bilden är jag!

Jag har svårt att förstå att det där är jag! Hur kunde jag förändra mitt liv så snabbt?
Från att vara en soffpotatis av den värsta sorten som varje dag åt godis eller chips samt snabbmat till att ha blivit tjejen som springer 5 km i sträck, har löst gymkort samt äter en jävla massa ägg och kvarg.. En sån stor förändring på inte ens fyra månader! 
Jag trodde inte det var möjligt. 


Min dröm har varit att få starta dagen med lätt frukost följt av ett gympass och sen dricka en proteinshake. Jag har följt så många nu som lever så och varit så väldigt avundsjuk!
Idag är jag den tjejen! 
Tjejen på bilden är jag! :-)

Jag vill bli en ännu bättre löpare och mer tränad så jag har planerat lite inför sommaren..
Min tanke på träningsupplägg ser nu ut såhär.. 
2 löppass i veckan (4-6 km), 2 tyngdpass på gymmet, 1-2 långpromenader (ca 1 mil) samt om tid och ork finnes så får jag prova något roligt pass en gång i veckan. 
1 vilodag per vecka till att börja med och då är det aktiv vila (har hund så minst 2,5 km skogspromenad blir det). 
Är så jäkla laddad!! Ska bli coolt att se hur kroppen reagerar :-)

Kör hårt alla därute! 
Du kan!

Kram Seemlan

tisdag 2 juni 2015

Dag 114 - Två veckor har gått med nya utmaningar..

Hej alla härliga vkare!
Jag har så mycket att berätta så jag blir sur på mig själv att jag inte uppdaterar oftare! 
Men iallafall, nu har det gått två veckor på den andra etappen av min viktresa och jag tänkte sammanfatta lite hur mina tre utmaningar förhåller sig till verkligheten :-)




Första utmaningen: Springa 5 km under 30 min
Står still! Blev förkyld förra helgen och var dålig hela veckan så vågade inte springa. Senaste löppassen är 5 km fredag den 22 maj och 3 km i torsdags den 28e. Så svårt att säga hur det går men i hjärnan så vet jag att det kommer funka! Ska ge mig ut på ca 4 km idag så då vet jag mer hur jag ligger till sen :-)

Andra utmaningen: Inget godis/chips
Känns ganska tung eftersom suget inte riktigt har släppt än. Tjuvstartade det här målet redan innan så idag har jag klarat 18 dagar utan det, det sägs att det tar 21 dagar att vänja bort en ovana så jag håller tummarna att det ska släppa i helgen! :-)
Den här utmaningen känns tyngst och svårast!

Tredje utmaningen: Tappa 10 kg
Går hur bra som helst, har tappat 4 kg dessa två veckor så nu har jag "bara" 6 kg kvar som ska bort innan den 27 augusti.. Känns lugnt faktiskt men man vet aldrig hur kroppen reagerar! Ska börja gymträna nu så då kanske jag går upp lite i muskler.. Men men, jag kommer göra mitt bästa!

Har ni liknande "små-utmaningar" under era viktresor? 
För mig funkar det riktigt bra att ha sånna för då blir inte allt fokus enbart på viktnedgång utan då kan jag klappa mig själv på axeln även för andra saker! Att bli stolt över sig själv är viktigt vid en livsresa för att orka. Och jag tex känner mig otroligt stolt varje kväll som jag går och lägger mig och inte har ätit godis. Jag klappar även händerna och tjoar och tjimmar i skogen när jag avverkat en löptur (ja, på riktigt!). 
Det är de här små grejerna som gör att jag orkar kliva upp på hästen vareviga dag. 
Vad är ditt framgångskoncept? 

Ha en bra vecka! 
Kram Seemlan