Jaa ni, var ska jag börja? Jag trodde aldrig att jag skulle komma till dagen då jag lägger upp en före- och efterbild här, men idag är dagen här! Det här är jag, före viktklubb och idag.Om någon hade sagt till mig för sju-åtta veckor sen att jag skulle må och känna såhär idag hade jag inte trott på personen. Om någon hade sagt hur enkelt jag skulle gå ner i vikt hade jag nog skrattat. Men, nu står jag här. Med rosiga kinder och en ny glöd i blicken.Det har bara gått femtio dagar men det känns som att jag har lärt mig mer om kost de här dagarna än vad jag har gjort sammanlagt alla de andra 27 åren i mitt liv. Det känns som att chips & dip-kvällarna är så väldigt avlägsna och även om suget aldrig tar slut så blir det liksom aldrig värt det tillräckligt mycket för att äta skiten. Men snart, snart ska jag unna mig lite chips & dip någon kväll.Bara för att jag kan.
)
Såhär har min vikt rasat dessa sju veckor:Startvikt 108 kgVecka 1 105,5 kg ( - 2,5 kg, - 2,3 %)Vecka 2 103,8 kg ( - 1,7 kg, - 1,6 %)Vecka 3 102,2 kg ( - 1,6 kg, - 1,5 %)Vecka 4 101,7 kg ( - 0,5 kg, - 0,5 %)Vecka 5 100,8 kg ( - 0,9 kg, - 0,9 %)Vecka 6 99,7 kg ( - 1,1 kg, - 1,1 %) Vecka 7 98,1 kg ( - 1,6 kg, - 1,6%)Totalt - 9,9 kg ( - 9,2 %) Lite synd där på det sista hektot, hade ju varit kul att nå precis 10 kg såhär på 50-dagen och allt. Men jag är förstås hur nöjd som helst ändå!! Sånt jäkla bra resultat och jag känner mig både sporrad och stolt över mig själv. Jag är så bra! :-)Och ni med! :-)Nu fortsätter kämpandet och i försommarutmaningen har jag satt 89,5 kg i målvikt (slut den 1 juni). Känns som att jag verkligen behöver kämpa men jag tror jag kommer behöva den motivationen så jag inte blir bekväm och tror att det här är för lätt. Jag får inte slappa till nu! Så, nu kör vi! Hoppas alla ni andra också är nöja med ert resultat idag och att ni fått både motivation och pepp att klara påsken :-) Ha en trevlig kväll! Kram Seemlan
Hej!
Idag brottades jag ordentligt med min motivation. Det handlade om jag skulle gå på promenad eller inte och isåfall hur långt jag skulle gå. Ena stunden tänkte mitt gamla jag att "jag har ju varit så duktig så nu behöver jag en vilodag" och mitt ganska sunda jag svarade "om jag tar en 3-4 km promenad kan jag unna mig godis ikväll"... MEN till slut vann mitt Viktklubbs-jag när jaget bestämde sig för att ge sig ut på en riktigt lång promenad med hunden.
Hela 8,75 km tog vi oss och snabbt gick det :-)
Som uppladdning (lunch) gjorde jag även där ett supernyttigt alternativ - tonfiskröra med ägg och gurka vid sidan av. Så jäkla gott och enkelt! Mm :-)
)
Så med alla denna supernyttighet unnade jag mig faktiskt 100 g smågodis såhär till kvällsmyset.
För det var jag värd.
Imorgon är det dag 50 i min Hälsovinst och då tänkte jag lägga upp alla veckors resultat och KANSKE före och efterbilder.. Men inte helt säker att ni kommer se de skillnader som jag ser så vi får se om jag vågar..
Det är inte bara dag 50 imorgon utan även Blåmåndagen som inleder denna Påskveckan och mina tre jag brottas redan nu hur jag ska förhålla mig till påskfirandet. Det enda de är överens om är att det blir långa promenader varje dag så slipper jag känna sån oerhörd skuld om jag äter en ägghalva för mycket.. Godiset ska det nog fungera ok med.
Nepp, nu blir det lite tv-mys innan vi kickar igång en ny härlig vk-vecka :-)
Kram Seemlan
Som jag har skrivit om i min inledning så gick jag från att vara relativt normalviktig till fet på ca ett halvår för några år sen. På vårt jobb har vi herrstorlekar på arbetsbyxorna och eftersom jag är rätt lång och liksom "stort byggd" även när jag var normalviktig så hade jag strl 52 (herrstorlek) på byxorna först. Min viktuppgång började i samband med att jag träffade kärleken och efter bara tre månader hade jag strl 54 och efter ytterligare tre månader strl 56. Dessa strl 56 har jag nu levt med i över fyra år och de har knappt gått att knäppa i vissa perioder ens, och några gånger har jag provat dra på mig strl 54 bara för att se hur illa det verkligen är. Senast i februari fick jag inte ens upp strl 54 över nedre delen av låren, knappt ens över knäna. Det är rätt hårt material så man kan liksom inte "knö sig i", utan passar de inte så passar de inte helt enkelt.Och så idag då.. Har jobbat hela dagen och idag har jag verkligen känt hur stort strl 56 har börjar sitta så nu på kvällen tog jag modet och provade strl 54.. Jaaaa!!!! De passar!!!Det är helt sjukt! För sex veckor sen kändes det såååå långt bort!Men nu står jag här och ler framför spegeln i ett par byxor som jag inte har kunnat ha på över fyra år!
)
Åh, vad jag är lycklig :-)Tack för allt stöd!Kram Seemlan
Vissa härliga hemligheter vill man bevara för sig själv men receptet på dessa fibervåfflor vill jag ge er som en belöning för att ni alla är så jäkla grymma! Utan er feedback och att få läsa om era resor så skulle jag aldrig klara mig såhär bra. Imorse fuskvägde jag mig (IGEN) och vågen stannade på 98,6 kg, jag vet inte ens vad jag ska säga längre.. Jag är bara så överrumplad. Tack. Men nu till det väsentliga.. Alltså dessa fibervåfflor är helt amazing! Har t.o.m provat dem på barn och inte ens barnen känner någon skillnad i smak jämfört med vanliga våfflor!De är rakt igenom supernyttiga och därför brukar jag unna mig en klick grädde till :-)Fibervåfflor (5 st små)1 dl mandelmjöl1 tsk bakpulver 2 tsk fiberhusk0,5 tsk salt30 g kokosolja1 dl kallt vatten2 st ägg0,5 tsk vaniljpulver (OBS, vaniljpulver är inte samma sak som vaniljsocker)Blanda samman ingredienserna och stek som vanliga våfflor i våffeljärn (järnet behöver inte smörjas innan!). När jag gör denna smet brukar det bli 5 små våfflor. En våffla plus 0,2 dl vispgrädde, 0,2 dl blåbär & 0,2 dl hallon blir 228 kcal (en port enl mig är två våfflor med tillbehör = 456 kcal).
)
Återkom gärna med feedback om ni provar receptet imorgon :-)Dagens fråga: vad är ditt hemliga recept på gott men nyttigt bakverk?Ha en trevlig våffeldag imorgon alla härliga vkare!Kram Seemlan
Godmorgon! Hoppas ni har haft en skön natt så ni är laddade för en ny vecka! Min natt har varit den värsta på länge. Fy, vad gör egentligen socker och fett med kroppen? Jag har sovit jättedåligt inatt! Både drömt mardrömmar och vaknat flera gånger..Jaja, nu är det morgon och ett par timmar kvar innan jag ska till jobbet.Nu till de väsentliga den här morgonen.. Som jag skrev om igår så har jag haft en unnarhelg där jag tex igår åt både pizza och godis. Detta har ju då varit planerat sen länge och därför helt ok, jag hade även då bestämt mig för att skjuta upp min invägningsdag till onsdag den här veckan för att få ett rättvisare resultat. Dessutom fick jag mens igår vilket också brukar ge mig minst ett par hekton extra! Men ändå kunde jag inte hålla mig ifrån vågen idag eftersom jag ville se hur mycket skada kroppen hade tagit..Förra måndagen vägde jag in mig på 100,8 kg och på onsdagen spräckte jag gränser och nådde ner på 99,7 kg under en fuskinvägning. Sen har jag pendlat mellan 100,1 och 100,6 resten av veckan. Räknade därför med att kanske väga typ 101 kg idag.Och så ställde jag mig på vågen nyss... 99,7 kg!! Yes! Så idag kan jag officiellt skriva in på Viktklubbssidan att min vikt är under 100 kg. Det gör mig otroligt stolt och glad :-)Så, nu blire lite kvarg och sen ut i regnet och fortsätta bränna bort fler kilon.Jag älskar viktklubb! Det har gett mig livet tillbaka. I lördags på festen var första gången jag kände mig fin på riktigt på över fyra år! Jag hade till och med en klänning utan ärmar och ingen tröja över :-)Ha en bra vecka allihop och kör hårt! Tillsammans är vi starka.Kram Seemlan
Hej alla pigga & glada! (Och alla ledsna, arga och trötta också förstås)I helgen har det varit min första "ät & drick vad du vill"-helg. Detta eftersom jag sedan länge vetat att vi skulle ha en stor personalfest den här lördagen och därför bestämde jag redan tidigt i min resa att den här helgen ska jag få gå utanför mitt rekommenderade kaloriintag. Men igår hade jag förberett mig så himla bra med kalorisnål frukost och lunch samt en långpromenad så trots massa rödvin, drinkar & trerätters så klarade jag mig!! Wow, är imponerad själv faktiskt :-) HUR lyckades jag kanske ni undrar? Jo, som sagt, förmiddagen bestod av förberedelser. Sen valde jag att dricka rödvin då detta ger mig mer njutning per kalori än övrig dryck, sen åt jag halva förrätten (Toast Skagen) - åt alltså enbart skaldjuren och salladen. Sen till huvudrätten petade jag bort all potatis och åt enbart kött och rödvinssky och efterrätten (créme brulée) bad jag dem att inte servera mig ens! Jag har blivit en helt annan person tack vare min viktresa här på Viktklubb! Fan vad häftigt :-)Idag dock har jag överstigit mina kalorier, men det får vara helt ok. Har ändå bara landat på ca 2000kcal och ska käka 1773 i normala fall så jag ser det som en bra dag ändå. Min sambo har tjatat hål i huvet på mig om pizza så jag köpte en enkel vesuvio och så åt jag halva vid lunch (640 kcal) och en liten bit till kvällsmat (450 kcal) och så har jag även ätit lite smågodis (470 kcal). Men ska jag vara ärlig så mår inte kroppen alls bra nu och jag kan inte förstå att jag kunde äta sån här skit så ofta förut. Jag behövde den här skräpmatsdagen för att påminna mig själv om hur dåligt man mår av fet mat och socker. Usch!Det enda jag längtar efter nu är frukosten imorgon, kommer äta fruktsallad med kvarg samt ägg. Mmm! Sen har jag bestämt mig för att eftersom en stor del av gårdagens kaloriintag bestod av dryck igår så tänkte jag ha en vecka nu där jag inte får dricka några kalorier alls. Eller ja, kaffe i mjölken och pressad citron i vattnet är ok. Men annars är det stopp. Blir en utmaning för mig som tex älskar lättdryck (innan vk drack jag sjukt mycket juice, men har gått över till lättdryck)Häng på om ni vill :-)Ha en skön söndagkväll! Kram Seemlan
Jag kan inte förstå att det är sant. Jag kan bara inte förstå det!Vet inte ens vad jag ska skriva för mina känslor är all over the place!)
Men jag måste ändå säga att jag trodde inte det skulle gå såhär lätt och snabbt. Det har alltså tagit mig fem veckor och två dagar (japp, det är en fuskvägning mitt i veckan) att nå mitt första och avslut största delmål! Jag tror ni är många därute som liksom jag har längtat/längtar efter se tvåsiffrigt på vågen. Även fast jag har en lång väg kvar att gå så vet jag nu att det här funkar och att bara jag följer mina kalorinivåer så kommer det gå relativt enkelt :-)Kämpa på alla därute! Tillsammans är vi starka! Ha en bra onsdag :-)Kram Seemlan
Nu har fem veckor gått och jag trodde chipssuget skulle ha lagt sig vid det här laget men det har tamejtusan bara blivit värre! Godissuget likaså och det var ju inte lättare i helgen när hela familjen satt med godispåsar och tryckte i sig. Igår hade vi dessutom kalas för lilltjejen här hemma och det var både tårta, kakor och bullar förstås. Svårast tyckte jag det var att inte ta en Ballerina, de är ju SÅ goda! Men jag läste att EN kakjävel innehåller 70 kcal och jag visste redan innan att aldrig jag skulle klara att bara ta en så det skulle lätt ha blivit minst 210 kcal.. Därför blev det ingen istället! Jag hade förberett mig ordentligt inför kalaset genom att skära upp massa frukt som alternativ samt gjort nyttiga chokladbollar (recept längre ner). Jag klarade mig därför lindrigt undan med en chokladboll (90 mättande & nyttiga kcal), en liiten tårtbit (60 kcal) och en del äpple- och apelsinbitar. Kände mig faktiskt jättenöjd efteråt! Bra jobbat! Sen hade vi mellomys med grannarna och jag unnade mig 10 st godisbitar (130 kcal).Icke att förglömma att jag hade förberett mig på förmiddagen med att ta en lång promenad (7,5 km och över 700 motionskcal). Men använde alltså bara 220 utav dessa extra mk så det får jag väl vara nöjd med. Men jag tror inte att jag kommer klara att ta bara några godisar igen, jag vill så gärna ha hela skålen :-(Sen tror jag dessutom att jag är i någon mild variant av en viktplatå eftersom jag inte alls går ner lika mycket längre som de första veckorna, det blir oerhört svårt att fortsätta då! Men jag vet att jag måste våga lita på att jag fortfarande går ner även fast det går mycket långsammare än i början. Men för att förhoppningsvis öka på farten lite har jag iallafall börjat motionera mer genom att ta PWs med vovven samt cykla dit jag ska. Tänkte tex cykla till jobbet imorgon (ca 1,5 mil t.o.r.). Och så ska jag ligga på minst två mil promenad i veckan, någon som vill vara med i min utmaning? Vi kör 2 mil i veckan valfri takt, alltså promenad, PW, jogging eller löpning i fyra veckor. Gå in under utmaningar och häng med i "2 aktiva mil i veckan".Dagens fråga: Vad använder du för knep för att klara helgernas frestelser?Nej, dags att hänga tvätt och göra lite fruktsallad i brist pp godis, chips & annat gött..Ha en trevlig kväll!Kram seemlan
Det är så uttjatat med det går inte att förminska känslan av det här vädret alltså! Livet känns genast mycket lättare och trots en riktigt tuff jobbvecka (därav min frånvaro här) så har jag promenerat ungefär 2,5 mil den här veckan. Känns så himla skönt! Idag tänkte jag prova ett nytt skogsspår med vovven och det slutade med att vi hade gått 7,5 km när vi väl kom hem igen. Verkligen härligt! Mitt personliga mål nu innan jag börjar träna på gym (i början på april öppnar ett nytt gym där jag bor så det har blivit min målsättning att börja då) är att gå minst två mil i veckan. Vissa jobbveckor är förstås lugnare så då kommer milen bli fler. Jag känner sån otroligt skillnad i kroppen redan nu, längtar efter att bli normalviktig och inte flåsa så förbannat i alla uppförsbackar bara :-)Häromdagen låg jag och kollade på gamla bilder från typ 2008-2009 och jag blev för första gången på länge inte ledsen utan bara inspirerad! Jag var så himla fin och jag har insett att jag kan ju faktiskt se ut så igen bara jag verkligen vill. Bara JAG kan fixa det här och det tänker jag bannemej göra! Tänk vilken bonus den dagen jag kan plocka fram alla säckar med mina fina kläder som legat och vilat i flera år. Tänk den dagen jag står där och bara "se på fan, jag gjorde det!". Åh, nu längtar jag!Blir så himla inspirerad av er alla andra som tränar och går ner i vikt och jag tänker inte vara sämre än någon annan så det är väl bara att köra på då ;-) Kram Seemlan
Nu förstår jag varför man inte ska fuskväga sig :-( Förra måndagen vägde jag 102,2 kg, på min fuskvägning i lördags vägde jag 100,9 kg och idag vägde jag 101,7 kg (missade vägningen igår).Detta resulterade i att jag känner mig tjock och nere trots att jag ju faktiskt har gått ner 0,5 kg den här veckan! Men kan inte hjälpa att jag känner mig så himla besviken.För att vända detta negativa tänket gav jag mig ut på en skogspromenad, så nu känns det väl iallafall liite bättre.. Så, något positivt med det här är ju att nu känner jag att "vafan, hur svårt ska det vara?" :-)I övrigt tycker jag det funkar bra både med kost och loggbok. Något jag inte förstår är de som är med i VK men inte loggar? Är det inte det hela grejen går ut på eller har jag missuppfattat?Men de som inte loggar kanske klarar att uppskatta samt har koll hela dagen hur mycket de får i sig allt som allt? Gud, det skulle jag aldrig klara! En stor applåd till er som har hittat tänket :-)Själv tänker jag logga all min mat och motion en lång, lång tid framöver. Kanske flera år? Idag har det alltså gått 30 dagar som jag har klarat att inte fuska. Börjar känna att jag kanske är värd en fuskardag snart? Längtar efter chips & dip. Men jag vet ju hur dåligt jag mår i hela kroppen och huvudet dagen efter.. Det jag dock har lovat mig är att lördag den 21a får jag gå över kalorigränsen eftersom vi ska ha en stor personalfest och jag behöver få ha något att se fram emot. Dock har jag bestämt redan nu att jag inte tänker äta efterrätten (créme brulee) och bara lite av förrätten (toast Skagen), tar hellre ett par glas vin än dessa två kaloribomber. Och bara det tänket gör att jag inser hur långt jag redan nu har kommit i min resa.Dagens fråga: Hur ofta väger du dig och har du ändrat ditt vägningsbeteende under din vk-resa?Hoppas ni alla fick fina resultat denna vår-vecka :-)Kram Seemlan
Idag har jag hållt på fyra veckor med Viktklubb och det är det absolut bästa beslutet jag har tagit på väldigt många år. Jag har redan nu fått ett helt annat tänk och har inte misslyckats en enda dag på hela månaden! Helt otroligt egentligen hur man kan förändra sig så. Men jag är en statistik-människa och är det något jag förstår mig på så är det siffror. Så att då få siffror svart på vitt som står för vad jag får äta så blir det väldigt enkelt för mig.
Självklart har jag varit jäkligt hungrig och sugen emellanåt under dessa veckor, men frestelserna har inte varit starkare än att jag kunnat motstå dem. Jo, jag har ätit chips, mörk choklad & små Skittles, MEN det har planerats in i mitt dagsintag och jag har inte överskridit gränsen en endaste gång. Någon enstaka gång har jag rört max 100 kcal av motionskalorierna, men då har jag fortfarande haft flera hundra kvar.
Jag letar inte efter hurrarop och klappar på axeln (även om det självklart uppskattas, haha) utan det jag vill komma till är att en av de största lärdomarna jag har tagit dessa veckor är att det gäller att förbereda sig. Man måste tänka "vad väntar runt hörnet" och planera utefter dess förutsättningar. Imorgon tex jobbar jag aktivt i 11 timmar, jag kommer behöva både ägg och pasta under dagen om jag ska överleva och även övervinna suget. Därför har jag förberett frukost (två kokta ägg & kvarg) samt lunch (se bild) som ska med till jobbet imorgon. Annars serveras mackor som frukost på jobbet, men det skulle jag aldrig klara att hålla inom kaloriåtgången om jag även ska hålla mig mätt och pigg hela dagen.
)
Så, till alla er där ute - planera! Förbered! Och gå inte ifrån din plan!
Vi kan alla bli vinnare. Ja!
En liten uppdatering från föregående inlägg också: Jag berättade min vikt för min sambo igår och han svarade inget märkvärdigt utan han tyckte ingenting om vad jag väger eller inte väger. Han tycker jag är duktig och är väldigt positiv när han min glädje över viktnedgången. Han är så otroligt stöttande och det kommer vara så kul den dagen vi får fira tvåsiffrigt! :-) Åh, vad han är bra.
Nästa vecka är DIN vecka :-)
Kram Seemlan
Åh, herregud! Jag fuskvägde mig imorse och ja, ni ser ju resultatet.. Nu pirrar det verkligen i kroppen av förväntan och jag hoppas jag når det första (och största) delmålet inte nu på måndag men nästa.. Det kan gå! Men jag vågar inte hoppas..
Något som jag går och tänker mycket på de här dagarna är att det inte finns någon i min närhet som vet vad jag väger, inte ens min älskade sambo. Under alla dessa år har han inte frågat mig en enda gång vad jag väger och det älskar jag honom så himla mycket för. Varje gång jag har frågat honom om han tycker att jag är tjock eller om han skulle föredra om jag gick ner i vikt har han alltid svarat utan att tveka att han tycker att jag är fin som jag är och att han älskar mig lika mycket oavsett hur jag ser ut. Det känns helt fantastiskt att jag har hittat en man som han :-)
Åter tillbaka till att han inte vet min vikt så hade jag tänkt berätta för honom när jag når tvåsiffrigt hur mycket jag faktiskt har vägt de här åren. Men nu blir jag lite sugen att berätta redan nu så jag kan få dela glädjen med honom så fort det tvåsiffriga dyker upp!
Men det känns lite läskigt.. Jag blev ju själv äcklad och rädd första gången jag såg min vikt, jag vill inte att han ska känna likadant :-( Men å andra sidan är jag ju faktiskt på väg åt rätt håll nu och jag har faktiskt gått ner mer än 12 kg sen toppvikten varav 7 kilo dessa fyra veckor
Nej, ikväll berättar jag!
Men först blir det hockey i Löfbergs, spännande med Play in :-)
Kram Seemlan
Ja, oj vad bloggande det blir idag ;-)
Men jag känner att jag får så mycket motivation bara av att skriva av mig härinne så jag får ta varje tillfälle som ges..
Jag var ute på en skogstur idag. Jag bor nämligen helt perfekt bredvid en av Sveriges tuffaste skogslingor, det skulle vara överraskande om det fanns någon med liknande berg & dalbanor.. Så det är faktiskt en merit bara att orka hålla ett högt promenadtempo dessa 2,5 km (speciellt i den s.k. Helvetesbacken under första kilometern). Så döm om min förvåning när jag mitt under slingan får för mig att börja jogga!
Men sagt och gjort, andningen kändes bra, knäna kändes bra så jag joggade nog iallafall en halv kilometer. Hade troligtvis kunnat jogga lite till om det inte vore för all den is som fortfarande låg kvar i spåret samt rädslan för att få bakslag imorgon :-/
Men jag är mäkta nöjd över dagens prestation iallafall, nästa gång kanske jag vågar mer :-)
Herregud.. Jag som inte ens gillade att jogga innan jag blev tjock..
Ha en trevlig helg folkens!
Kram Seemlan
Jag skrev ju häromdagen om min alldeles för stora förlovningsring (märkligt att fingrarna kan minska så på bara två veckor, men jag väljer ju naturligtvis att se det positivt eftersom det innebär att jag tappar vikt! :-) )
Iallafall, det finns många alternativ när ringen är för stor, men för mig känns det inte läge för att ta in ringen eftersom jag ändå ska tappa typ ytterligare 20 kg så känns det bara onödigt. Att istället då ha ringen i ett halsband känns inte heller aktuellt när man är nyförlovad och vill visa hela världen ❤️
Så.. Då tänkte jag att jag vet ju att många "låser" en för stor förlovningsring med en mindre vigselring, så det kommer jag förstås att göra när den stora dagen kommer. Men tills dess använder jag mig av den här tunna, tunna silverringen som får assistera som "låsring" så länge :-)
Känner mig faktiskt jättenöjd med lösningen samtidigt som jag skattar mig lycklig över att det inte är lång tid till den riktiga vigselringen får sitta där istället..
Förlovningsringen är för övrigt en ren dröm! 18 k vitt guld med äkta diamanter, konstigt att man inte vill tappa den va? ;-)
Kram Seemlan
Ja, nu måste jag fråga er.. Är det bara jag som försöker ligga i snitt 100 kcal mindre än beräknat varje dag? Detta gör jag eftersom jag är livrädd för att jag har räknat fel någonstans under dagen, trots att jag väger varenda liten grej. Iofs väger jag inte frukten jag tar på jobbet, men loggar alltid en st trots att jag vet att tex bananen jag åt idag var liten och inte alls vägde 105 g som är standard för banan i VKs mått.
Men sen brukar jag heller inte logga kaffet jag dricker eftersom det är 3 kcal per kopp samt ca två tsk mellanmjölk som knappt märks det heller..
Men i det stora hela loggar jag nästan alltid lite mer än det jag äter samt som sagt så försöker jag alltid hålla mig lägre än rekommenderade intaget..
Jag tror att det är alla dessa små marginaler som leder till framgång, min vikt fortsätter rasa trots att träningen får vänta en månad till. Ok, promenader finns i mitt liv men inga milslånga direkt,
Dagens fråga: Räknar du VARJE kalori och hur försöker du ligga i förhållande till ditt rekommenderade intag?
Trevlig kväll!
Kram Seemlan
Ja, nu när min stora viktresa har dragit igång är det förstås många funderingar man sitter inne med.. Just nu försöker jag googla och läsa massor om hur man får huden att hänga med vid viktförändring. Men jag hittar inget konkret "såhär gör du". Utan istället försöker jag ta till mig av alla små tips och göra det bästa av situationen.
Bakgrundshistorien är väl att jag gick upp väldigt fort i vikt och därmed har jag en del bristningar på magen. Det jag vill nu är att förebygga under hela min viktnedgång så att huden så bra som möjligt följer med kroppen. Och vad jag har förstått består huden av massa döda celler som behöver borstas bort ovh därmed tänker jag använda en kroppsborste minst två gånger i veckan samt använda bodyscrub lika mycket. Jag kommer även att smörja magen med vanlig hudlotion varje dag och massera extra vid smörjning.
Dagens fråga: Låter mina tankar helt fel eller tror ni detta kan hjälpa litegrann iallafall? Är det någon som har något bättre tips?
För övrigt idag så har jag jobbat mycket fysiskt på jobbet idag samt tog en 3,5 km snabb promenad i solen :-)
Ha en trevlig kväll!
Kram Seemlan
Hej allihop!
Återigen har jag äran att få säga att jag blev glad när jag ställde mig på vågen imorse
Jag vägde 102,2 kg (- 1,6 kg denna vecka) och ändå har jag fortfarande inte börjat träna, utan alla 5,8 kg från start har jag tappat enbart med hjälp av kosten :-)
Startade även om programmet fr.o.m. idag och ska nu äta 1773 kcal istället för 1831. Känns väldigt lätt eftersom jag legat typ runt 1700 tidigare också. Jag äter aldrig upp mina promenadkcal heller så själva balansen brukar landa på typ 12-1500, så jag har ju lite att röra mig med :-)
Nej, nu ska jag ta mig en apelsin och mysa framför tvn.
Hoppas alla ni andra också kunde stå stolta på vågen imorse.
Dagens fråga: vad hade du kunnat gjort annorlunda förra veckan som du ska tänka på den här veckan?
Själv ska jag bli ännu bättre på att sluts äta om jag är mätt trots att jag fortfarande har kalorier kvar att ta av.
Trevlig kväll!
Kram Seemlan
Ja, nu har ju 20 dagar passerat och jag är inne på min 21a dag. Därmed har en femtedel av Hälsovinsten passerat och jag tänkte sammanfatta lite siffror för er :-)
Startvikt 108 kg
Vecka 1 105,5 kg ( - 2,5 kg, - 2,3 %)
Vecka 2 103,8 kg ( - 1,7 kg, - 1,6 %)
Vecka 3 102,8 kg ( - 1 kg, - 0,96 %)
(Den riktiga v3-invägningen är egentligen imorgon)
Sammanfattning: -5,2 kg (- 4,8 %)
Midjemått start 101 cm
Idag 95 cm
Sammanfattning: - 6 cm
Så alltså, efter en femtedel har jag tappat 5,2 kg och 6 cm kring midjan, det är ju fantastiskt!
Men nu längtar jag bara framåt och vill att tiden ska gå fort för jag är så nyfiken på hur den här resan kommer gå :-)
Försöker ta en dag i taget och tänka "vad kan jag göra IDAG för att jag ska vara nöjd nästa invägning?". Och det brukar funka mig :-)
Jag vill även tillägga att jag egentligen bara har mjukstartat min resa eftersom jag inte har börjat träna än utan bara försökt lära mig allt om kosten först. Här i Värmland öppnar ett nytt Friskis i början på april så min plan är att fortsätta fokusera på kosten och hundpromenader fram tills dess och börja träna ordentligt då. Jag känner verkligen att det här fungerar mycket bättre än när man försöker ändra hela sitt liv under en natt. Jag är också medveten om att jag förmodligen kommer tappa mindre i vikt nästkommande tre veckor eftersom kroppen börjar vänja sig vid maten, och det här är med i min plan. Då kommer jag nämligen bli än mer peppad på att börja träna för att få igång viktnedgången igen och jag kommer förhoppningsvis se bra resultat i starten av min träning och därmed bli mer motiverad även till träning :-)
Alltså wow, nu när jag får ner mina tankar i ord så känner jag verkligen hur rätt jag tänker den här gången och det känns som att min livsstilsförändring äntligen är på riktigt :-)
Dagens fråga: hur tänker du kring din viktresa? Är det någon som har gjort som jag?
Hur ni än väljer att tänka kring kalorier in - kalorier ut så hoppas jag det funkar för DIG :-)
Lycka till med din resa!
Kram Seemlan
