Halleluja, sämsta möjliga uppladdning för dagens löppass då jag hade ont i magen och åt onyttigt igår kväll. Men jag valde att tänka att varje dag är en ny möjlighet och precis innan jag drog ut sa min sambo "det sitter i huvet" och det pushade mig enormt under passet. Att springa är ju egentligen inte så svårt, det sitter tamejfan bara i huvudet!
Det blev 3,77 km på ca 28 min med hjälp av dessa intervaller (minuter): 5 gå raskt, 3 jogg, 1,5 gå, 1,5 jogg, 1,5 gå, 3 jogg (konstant uppför), 1,5 gå, 3 jogg, 1,5 gå, 1,5 jogg, 2 gå, 2 jogg.
Kändes, trots dålig uppladdning, relativt bra. Längtar redan till fredag då förutsättningarna kommer vara bättre och jag därmed kommer öka ytterligare :-)
Jag har så många idéer i mitt huvud angående det här med kost och löpning, jag börjar ju lära mig väldigt mycket tack vare en jäkla massa googlande och fråga vänner och sådär. Men jag vet att fler skulle kunna bli löpare om de hade fått all den infon jag samlat på mig fast på ett enklare sätt. Jag skulle så gärna vilja hjälpa andra sen när jag har hjälpt färdigt mig själv. Kanske någon slags löparskola eller annat hälsocoachande? Frågan är bara hur man startar för att andra ska välja just mig?
Det jag känner som en stor styrka är att jag själv varit fet och lat, men ändå tycker jag att det är ganska lätt att förändra livet och det skulle vara en dröm att få lära andra att se det också :-)
Hmm, blir iallafall lite hälsokurser på distans i höst så får vi se var det tar mig i framtiden.
Jag vill lära mig ALLT :-)
Ja just det! Häng på i min utmaning i maj! En socker-/snacks-/syndfri månad. Du väljer alltså själv vilket/vilka "S" du vill ta bort från din månad. En synd kan vara precis det Du behöver vara fri ifrån. Det är välbehövligt för min del för att bevisa för mig själv att jag klarar mig utan skiten och mina värsta synder är chips och smågodis. Behöver en helt fri månad, speciellt nu inför sommaren och allt dess fuskande.. Häng på så peppar vi varandra :-)
Hoppas ni också känner pepp och att träningen/promenaderna/löpningen funkar för er!
Kram Seemlan
Imorse fick jag ett lyckorus! Min drömsiffra inför denna måndag var 93,8 kg eftersom jag visste att mitt BMI då skulle landa på 29,9. Och gissa vad det stod på vågen..? Jo, såklart --> 93,8 kg! Varken mer eller mindre :-)
Så nu kan jag stoltsera med att jag inte längre är fet på riktigt, även om jag fortfarande känner mig ganska fet ibland ;-)
På elva veckor har jag nu gått ner 14,2 kg och känner mig faktiskt stolt. Och jävligt förvånad! Haha, min sambo är nog ganska förvånad han också.. Igår sa han så mycket fina grejer om mig och min vikt så jag trodde nästan han hade slagit i huvudet ett tag. Komplimanger som tex "ska jag vara ärlig så trodde jag faktiskt inte du skulle hålla ut såhär länge, vad duktig du är!", "seriöst, var har din rumpa tagit vägen" och när jag sa att det måste bli godisfritt här hemma ett tag nu så var det inte ens diskuterbart utan han hakade på direkt och maj blir därmed sockerfri.. (Blä, vill knappt tänka på det!)
Så, nu ska jag ta min snärta, bara överviktiga kropp och gå ut och kissa hunden.
Fick för övrigt gå hem från jobbet idag då jag hade väldigt ont i magen, känns knappt bättre trots att jag legat på soffan hela förmiddagen. Någon med bra tips?
Hoppas ni alla hade en bra vågmorgon :-)
Kram Seemlan
Japp, körde ett av nästa veckas pass idag istället. Kommer nämligen jobba långa dagar till veckan så var lite orolig att jag inte skulle palla tre löppass och tre långpromenader så tjuvstartade veckan lite ;-)
Hur som helst, idag ökades längden på intervallerna och jag ökade även denna gång mer än vad programmet säger så mina intervaller blev såhär:
Uppvärmning gå 5 min, jogg 3 min, gå 1,5 min, jogg 1,5 min, gå 1,5 min, jogg 3 min, gå 1,5 min, jogg 2 min, gå 2 min, jogg 2,5 min (sista biten). Sammanlagt blev det 3,7 km på 29 min, känner mig nöjd! Det var pisstungt idag men jag gjorde det!!
Ja, ni ser ju även bilden hör ovanför att lite har ju hänt dessa elva veckor på vk.. Det har verkligen varit en livsförändring för mig, vilket jag även hoppas att Couch25k kommer vara!
Tack vare att jag varit så duktig med löpningen så unnade jag mig idag nya Asics löparskor och ett Craft-löparset. Längtar tills det får invigas! :-)
Kör hårt alla där ute! Och lycka till på invägningen imorgon!
Kram Seemlan
Den senaste tiden har jag fått så många fina komplimanger.. Inte bara för min viktnedgång utan också för min personlighet och viljestyrka. Speciellt överlycklig blev jag igår när jag och en vän på jobbet satt och snackade om kost och hon säger:
"Du måste vara så grymt nöjd med dig själv!"
Jag visste inte vad jag skulle svara, jag hade nog aldrig tänkt tanken att jag är just "nöjd" över mig själv. Jag ger liksom inte mig själv den sortens beröm.
Jag har försökt idag att därför se på mig som någon annan och hur jag skulle se på mig om jag kunde vara objektiv. Då skulle jag vara imponerad och avundsjuk.
"Vilken vilja den där Emelie verkar ha! Att bara kunna bestämma sig så - imponerande!" skulle jag tänka om mig. Men varför tänker jag inte så då? Varför väljer jag att fokusera på att jag borde kunna göra bättre?
Jag vet att man aldrig ska nöja sig förrän man är vid målet men lite snäll måste man väl ändå vara mot sig själv?
Jag funderar på om det kan bero på att jag innerst inne faktiskt vet att jag kan göra liite mer och därför är jag inte nöjd! Kanske jag helt ska strypa socker och all form att onyttigt ett tag framöver? Bara för att liksom visa mig själv hur jäkla duktig jag är! Jag vill känna den stoltheten över mig själv som jag faktiskt är värd.
Och du då? Känner du dig stolt och nöjd över dig själv?
Hmm, maj månad - ska den bli helt sockerfri? Är du på? Utmaning?
Ha en skön lördagskväll!
Kram Seemlan
Hallå alla glada!
Hoppas ni har en bra vecka, här är det känslor all over the place! :-/
Är väldigt nere för tillfället, det kanske låter töntigt men jag fick ett tråkigt besked häromdagen. Men chef ska byta jobb, och han är verkligen världens bästa! Både som chef och människa. Min sambo och jag träffades på jobbet och vår chef är en god vän till oss. Självklart kommer vi fortsätta vara kompisar men att gå från att ses varje dag till att kanske ses en gång på två månader (vi bor en bit ifrån varandra) kommer bli PISS! Usch!
Men men, mindre privatliv och mer viktprat.. Jag har trots min nedstämdhet redan igår avklarat veckans tre löppass. Igår körde jag direkt efter jobbet i kvällssolen och återigen förbättrade jag min tid AVSEVÄRT! Fy satan vad kul det känns! :-)
Den här veckan har jag gått från ett tempo i måndags på 8,12 min/km till gårdagens tempo på 7,38 min/km, känns så kul!
Jag har också börjat fått en känsla av att jag kommer bli en riktig löperska, jag börjar förstå tjusningen med det hela :-)
Idag har jag vilodag, blir bara en kort, lugn prommis med hunden och sambo sen. Men sen ligger jag och funderar på hur jag ska lägga upp helgen, jag har nämligen en ganska stressig vecka nästa vecka med långa jobbdagar så jag funderar på att köra ett till c25k nu i helgen ifall jag bara hinner två st nästa vecka.. Så ja, så får det nog bli!
Jag känner att jag legat lite för högt i mitt kaloriintag de senaste veckorna. Missförstå mig rätt, jag går ner och jag håller mig inom ramarna, men ändå känns det som att jag skulle kunna strama åt ytterligare. Kanske dra ner ytterligare på kolhydraterna och käka ännu mer grönt. Men det är svårt - jag älskar ju potatis och pasta!
Hmm.. Ska fortsätta tänka lite på hur nästa steg får bli :-)
Ha en skön helg alla kämpare! Vi gör det här tillsammans!
Kram Seemlan
Tjohoo! Idag bytte jag intervallerna och joggade 2 min och gick 1,5 min istället för tvärtom. Var mycket jobbigare förstås men det gick! Sex intervaller sammanlagt och den som kändes lättast var den femte, har väl kanske uppnått den där "andra andningen" för första gången på flera år :-)
Åh, jag känner mig så lycklig att jag hoppade på det här programmet!!
Jag hittade även min sambos löpartröja i garderoben och då han är skadad för tillfället så snor jag den tills jag uppnått ett viktdelmål som innebär att jag får köpa nya löparkläder ;-)
Ha en bra dag i solen allihop! Själv ska jag jobba tills sent ikväll..
Kram Seemlan
It's a beautiful day to change lives! :-)
Klapp på axeln! Fyfan vad jag är bra alltså! :-) Idag skulle jag gå 5 min raskt, jogga 90 sek & gå 2 min i sex intervaller enligt programmet. Ökade tempot nämnvärt sedan i lördags!
3,26 km på 26 min 42 sek. Grymt bra!
Hela passet kändes bra som vanligt men sista intervallen när jag brukar jogga 3-4 min som avslutning orkade jag bara 2,5 min - förmodligen pga det höga tempot jag höll under hela passet.
Jag känner mig verkligen på G! Igår kollade jag på löparkläder & nya skor (vilket jag absolut inte behöver egentligen men vill peppa mig själv att bli en löpare) :-) Så nu har jag lagt in lite fler viktdelmål så jag kan belöna mig efter vägen.
Jag tror att Couchto5k kommer förändra mitt liv! Precis som VK har gjort :-)
Vikten idag var helt ok, har mensvecka och känner mig svullen och plufsig så fasade för att få mitt första plus sen jag började här för 10 veckor sen. Men! Vågen visade 95,3 kg (- 0,5 kg sen förra måndagen, -12,7 kg på 10 veckor). Så, klart nöjd.
Ha en skön dag i solen!
Kram Seemlan
Oj oj oj, idag trodde jag inte det skulle bli av! Vet inte om jag har skrivit det tidigare men jag är ju en av de där satarna som drabbas varje vår av pollenallergi. Dock ter det sig väldigt olika varje år och iår har jag haft en av de värsta perioderna på länge. Ända sedan påskveckan har jag känt mig dåsig och tät, typ som en förkylning fast det aldrig går över :-(
Så därför är jag extra stolt att jag biter i det sura äpplet och tar mig ut varje dag ändå. Lustigt nog mår jag faktiskt bättre när jag är ute och går jämfört med hemma i soffan, troligtvis dock för att det är när man slappnar av som man verkligen känner hur man mår.
Jaja, jag hade iallafall bestämt mig för att skippa pass 3/27 på couchto5k och hoppa på fjärde passet direkt på måndag. Kände dels att jag verkligen behövde få vila men också att konditionen skulle räcka till tillräckligt ändå :-)
Förmiddagen gick och efter lunchen tog jag en kvart på soffan innan jag skulle gå till grannen och dricka kaffe. Låg här i soffan och kände hur både huvud och ögonlock blev tyngre och tyngre. "Näe vet du vad! Såhär får man inte göra!" tänkte jag tyst för mig själv. Och så bestämde jag mig, bytte om snabbt till löpkläder för att inte hinna ångra mig, messade grannen att jag blir sen och så snabbt på med skorna och ut i spåret! Hur det gick?
Vet knappt var jag ska börja, idag kände jag mig som en löpare!! Snittempo på löpintervallerna kanske runt typ 6,20 min/km och gåintervallerna typ 9 min/km och snittiden allt som allt landade på 8,37 min/km. Är fantastiskt nöjd över min prestation idag. Den sista löpintervallen sprang jag 3 min 40 sek typ 0,7 km.
Det känns så jäkla bra att jag kommer vara en löpare i sommar! Tjoho! :-)
Hoppas ni också haft en bra lördag!
Kram Seemlan
Godmorgon!
Alltså fy vilken natt jag har haft!!
Innan jag började på vk så var min stora last chips och dip, jag har i flera veckor gått och längtat efter detta eftersom jag bestämt mig för att unna mig det en kväll nu när jag har varit duktig så länge. Så igår sparkade jag ut sambon för lite egentid och plockade fram skålarna. Det var SÅ gott! Alltså, jag kan inte hymla med något annat för det är verkligen gott.
Men mot kvällens slut (hade fått i mig typ 200 g chips och halva dipskålen) så kände jag mig utmattad och tung så jag spolade ur dipen under kranen och tömde chipsen i soppåsen.
Borstade tänderna och kröp ner i sängen. Hade svårt att somna (vilket jag aldrig har) samt sen så vaknade jag mitt i natte och kunde inte sova mer. Slumrade lite och drömde mardrömmar.
Sammanlagt kanske jag har fått 3-4 timmars sömn inatt :-(
MEN jag tänker se det här positivt. Är det värt att må såhär för att få sig lite chips och dip? Nääe vet ni va, det kommer dröja låång tid innan jag utsätter kroppen för detta igen! Blä!
Lesson learned.
Min kropp behöver verkligen harmoni och rätt innehåll för att kunna fungera ordentligt. Undra hur dåligt min stackars kropp har mått de senaste åren när jag har misshandlat den konstant? Usch, stackars lilla kropp. Tur att jag sköter den bättre nu så vi kan vara kompisar resten av livet :-)
Hoppas ni alla sovit bättre än mig och att ni får en fin dag :-)
Kram Seemlan
Jag gjorde det! Trots gårdagens pms-illamående så pallrade jag mig ut i skogen imorse och avverkade första veckans andra pass i couchto5k-utmaningen. Ökade tempot idag jämfört med måndags och kände mig därmed även tröttare efteråt. Men på riktigt så känns passen kul! Det trodde jag aldrig :-)
Så nu är jag ytterligare ett steg närmre 5 km, känns onåbart men det borde ju funka bara jag följer planen :-)
Kram Seemlan
Hej alla fina! Jag skulle behöva veta lite hur ni skulle göra i min situation.. Det är nämligen såhär att i januari i år slutade jag med minipiller (cerazette) eftersom jag istället ville prova ett naturligt preventivmedel (NaturalCycles). Jag var trött på att proppa i mig hormoner, vilket jag hade gjort i ca 14 år i sträck. Cerazette hade jag ätit i tre år och då helt sluppit mens, kändes superbra! Men hur bra är det egentligen att rubba sin egen kropp så länge och hårt? Inte bra alls känner jag nu.Det tog någon månad innan mensen kom tillbaka och sen har cykeln flutit på bra. MEN var fjärde onsdag, mitt emellan ägglossning och mens mår jag extremt illa. Första gången kräktes jag, andra gången fick jag gå hem från jobbet och igår kom det igen och då kräktes jag också. Jag har läst massor om detta och det verkar inte vara helt ovanligt, men ändå hittar jag inga knep vad man kan göra åt det. Någon som känner igen sig?Iallafall, det stora problemet med det här är att jag inte riktigt vet vad jag vågar utsätta kroppen för idag. Hade det varit vanlig mensvärk så hade det ju varit fördelaktigt att röra på sig. Men nu vet jag inte om jag vågar springa idag? Hur skulle ni ha gjort?Än så länge ligger jag kvar i sängen men jag mår ju bra, förutom känner mig lite tom i magen då.. Kanske ska ta lite kvarg och känner jag mig pigg och kry är det bara att ge sig ut?Tack för att ni läste :-)Ha en bra dag!Kram Seemlan
Den där dumma meningen "man kan unna sig allt men inte alltid" förstör för mig! Jag har nämligen tänkt så konstant i tre dagar nu.. Missförstå mig rätt, jag har faktiskt hållt min kalorinivå, men jag har behövt nalla av motionskalorierna för att äta några godisbitar varje dag och det gör mig besviken och arg. Sen ska vi inte glömma bort heller att jag startade nytt program i måndags och därmed minskade mitt dagliga intag från 1773 kcal till 1691. Ursäkter, ursäkter.. Det är ju precis det här jag måste sluta med!Jag behöver erkänna för mig själv att jag misslyckades lite i helgen. Men samtidigt som jag intalar mig själv detta så vill jag också påminna mig själv om att jag faktiskt har tagit de där långa morgonpromenaderna just för att jag skulle få extra kalorier att plocka av.. Näe, nu är jag bra förvirrad.. Dags att knyta ihop säcken med en sammanfattning av hur jag FAKTISKT skötte påskhelgen..Som sagt, långa promenader varje dag, jag har hållt mig inom kalorinivån och jag borde vara nöjd. Men idag ligger jag för tillfället 42 kcal över och ska därmed ut och promenera bort dessa snart. Sen stör det mig helt enkelt så mycket att även om jag hållt mig inom kalorinivån alla dagar så hade jag kunnat legat lägre om jag bara hade skippat de där få godisbitarna som jag prompt bestämde mig för att jag var värd!Som sagt, ett förvirrat inlägg men jag kände att min super-motivation höll på att glida mig ur händerna så bag behövde få ner mina tankar i ord så jag själv kan gå tillbaka och läsa hur jag mår psykiskt när jag tänjer på gränserna..Hoppas ni är mer nöjda med er påsk och att ni haft lika bra väder som oss :-)Kram Seemlan
Halleluja, sämsta möjliga uppladdning för dagens löppass då jag hade ont i magen och åt onyttigt igår kväll. Men jag valde att tänka att varje dag är en ny möjlighet och precis innan jag drog ut sa min sambo "det sitter i huvet" och det pushade mig enormt under passet. Att springa är ju egentligen inte så svårt, det sitter tamejfan bara i huvudet! 
)
)
)